Η αύξηση της σωματικής μας δραστηριότητας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να εγγραφούμε στο γυμναστήριο της γειτονιάς μας ή να ανανεώσουμε τη συνδρομή μας σε αυτό.

Για πολλά άτομα μια συνδρομή στο γυμναστήριο θεωρείται πολυτέλεια, ειδικά σε δύσκολες οικονομικές συγκυρίες όπως αυτή που ζούμε. Παρακάτω αναφέρονται κάποιοι απλοί, έξυπνοι και φθηνοί τρόποι για να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα:

  •     Μια γρήγορη βόλτα ή τζόκιν  γύρω από το σπίτι σας ή σε ένα κοντινό πάρκο, για διάρκεια 15-60 λεπτών, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα.
  •     Σας αρέσουν οι βιτρίνες των καταστημάτων; Κατεβείτε με  γρήγορο βηματισμό στην αγορά ή στο πλησιέστερο εμπορικό κέντρο της περιοχής σας.
  •     Ενοικιάστε ή αγοράστε DVD γυμναστικής για το σπίτι. Στα καλά οργανωμένα βίντεο κλαμπ θα βρείτε DVD γυμναστικής με ασκήσεις Pilates έως και power yoga. Αν ωστόσο δεν θέλετε να νοικιάσετε DVD, στο γνωστό σε όλους youtube μπορείτε να βρείτε βίντεο με εκατοντάδες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
  •     Έχετε σκύλο; Τι καλύτερο από μια βόλτα με τον «καλύτερο σας φίλο».
  •     Σας αρέσει η καθαριότητα;  Αν όχι φροντίστε να καθαρίζετε πιο συχνά το σπίτι σας.
  •     Είστε ξαπλωμένοι στον καναπέ και βλέπετε τηλεόραση; Είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνετε 3 σετ ασκήσεων για τους κοιλιακούς σας.  
  •     Θέλετε να αλλάξετε κανάλι στην τηλεόραση; Αφήστε το τηλεκοντρόλ, σηκωθείτε και αλλάξτε το από την τηλεόραση.
  •     Έχετε σύντροφο; Απολαύστε το sex λίγο πιο συχνά!
  •     Είσαι άνδρας; Κάνε 3 σετ πουσάπς το ένα μετά το άλλο την ημέρα. Θα αφιερώσεις λιγότερο από 15 λεπτά (1-3 λεπτά διαφορά μεταξύ των σετ) και θα ενδυναμώσεις τους μυς του κορμού, των ώμων, της πλάτης και του στήθους.
  •     Είσαι γυναίκα; Αφιέρωσε 30 λεπτά την ημέρα για απλές ασκήσεις των γλουτών και των ποδιών.
  •     Ζείτε σε πολυκατοικία; Ανεβείτε με τις σκάλες στο διαμέρισμα σας και όχι με το ασανσέρ.
  •     Σας αρέσει η μουσική; Ανεβάστε την ένταση και χορέψτε.
  •     Έχετε παιδί; Το ξέρετε ότι λατρεύει το κυνηγητό έτσι; Εάν δεν αγαπάτε το κυνηγητό, φροντίστε να παίζετε μαζί του.