Οι πλατφόρμες δόνησης, με τις πιο γνωστές ως power plate, ήρθαν σαν από μηχανής θεός, ως ένα μαγικό μηχάνημα που υπόσχεται μέσα σε μόνο 10 - 20 λεπτά αύξηση αντοχής και μυϊκής δύναμης καθώς και απώλεια λίπους - γράμμωση. Είναι όμως έτσι; Πώς λειτουργούν οι πλατφόρμες;

Πολλά ακούγονται για ζημιές και τραυματισμούς. Αληθεύουν;

Ας ξεκινήσουμε όμως καλύτερα λέγοντας λίγα λόγια για το τι είναι δόνηση. Δόνηση είναι μια κίνηση που περιλαμβάνει ταλάντωση, σταθερή συχνότητα και κυματοειδή μορφή.

Όπου συχνότητα, είναι ο αριθμός των ταλαντώσεων στην μονάδα του χρόνου και μετριέται σε Hz και η ένταση μετριέται σε m/sec².

Αλλά ας αφήσουμε την φυσική και ας πιάσουμε την ιστορία της δόνησης. Η δόνηση χρησιμοποιούνταν από:

  •     Τους αρχαίους Έλληνες για θεραπευτικούς σκοπούς
  •     Τον 19ο αιώνα από τον John Harvey Kellogg σε ασθενείς του
  •     Την δεκαετία 70-80 από Ολυμπιονίκες κωπηλασίας και στίβου της Ρωσίας
  •     Από Ρώσους κοσμοναύτες στην προετοιμασία τους για το διάστημα, για πιο γρήγορα αποτελέσματα χωρίς να σπαταλούν πολύ χρόνο για γυμναστική.

Από ότι ξέρουμε, το πρώτο μηχάνημα κατασκευάστηκε και χρησιμοποιήθηκε από τους Ρώσους κοσμοναύτες και επειδή είχε τα αποτελέσματα που είχε, χρησιμοποιήθηκε και στον Ρώσικο αθλητισμό.

Στην ιατρική, βάσει μελετών του παρελθόντος, η δόνηση έχει χρησιμοποιηθεί σε αρκετές περιπτώσεις με κάποιες από αυτές να είναι:

  •     Απομάκρυνση πετρών από τους νεφρούς.
  •     Κατά την διάρκεια φυσικοθεραπειών για την αντιμετώπιση μυϊκών σπασμών και πόνων.
  •     Καθώς και βελτίωση της οστεοπόρωσης, αφού τα άτομα με οστεοπόρωση έκαναν κάποια προπόνηση δόνησης.

Από τον καιρό που η προπόνηση δόνησης έχει μπει για τα καλά στην ζωή των αθλητών και των αθλουμένων, οπότε και σαν ένα διαφορετικό είδος προπόνησης, στο μικροσκόπιο της αθλητικής επιστήμης έχουν βρεθεί τα εξής αποτελέσματα:

  •     Αυξάνει την μέγιστη μυϊκή δύναμη
  •     Αυξάνει την μυϊκή ισχύ
  •     Ενεργοποιεί πολύ μεγαλύτερο μέρος ποσοστιαία μυϊκών ινών από ότι μια απλή προπόνηση με αντιστάσεις
  •     Βελτιώνει τον συγχρονισμό και την καλύτερη επιστράτευση των κινητικών μονάδων
  •     Βοηθά στην μυϊκή υπερτροφία
  •     Απευθύνεται σε όλες τις μυϊκές ομάδες
  •     Αυξάνει την αλτικότητα και γενικά την αλτική ικανότητα
  •     Δεν επιδρά στην καρδιακή συχνότητα

Βέβαια, πέραν όλων αυτών των μαγικών αποτελεσμάτων πολλά λέγονται και για τις ζημιές που προκαλεί αυτός ο μαγικός τρόπος προπόνησης. Σας παραθέτουμε λοιπόν και τα μειονεκτήματα που έχουν αναφερθεί:

  •     Τραυματισμοί αγγείων.
  •     Τραυματισμοί αρθρώσεων.
  •     Προβλήματα στην λειτουργία νεύρων.
  •     Και τέλος σε πειραματόζωα έχουν αναφερθεί προβλήματα στην καρδιαγγειακή, ορμονική, αναπνευστική και νευρική λειτουργία.

Με το πέρασμα των χρόνων, πολλές εταιρείες ασπάστηκαν την μόδα και ξεκίνησαν να λανσάρουν δικές τους πλατφόρμες. Εκτός από την power plate, υπάρχουν η viber plate, vektor, viking, alpine vibration και άλλες. Για την εκγύμναση χρησιμοποιούνται ιμάντες, μπάλες καθώς και fitballs. Αυτά λοιπόν για τις μαγικές πλατφόρμες δόνησης. Αν θέλετε μια ολοκληρωμένη άποψη τότε θα πρέπει να κρίνετε και μόνοι σας. Οπότε, όταν βρείτε την ευκαιρία, κάντε μια προπόνηση και δοκιμάστε και από μόνοι σας.

Μερικά tips από εμάς αν ανεβείτε σε μια πλατφόρμα:

  •     Ξεκινήστε χαλαρά κρατάτε σωστές θέσεις και τεχνικές στις ασκήσεις.
  •     Πού και πού να μιλάτε για να δείτε αν τρέμει η φωνή σας, ώστε αν τρέμει να αλλάξετε θέση στον αυχένα σας για να μην περνάει από εκεί η δόνηση.
  •     Δεν ακουμπάμε ποτέ με ζωτικά όργανα στην πλατφόρμα (π.χ. δεν ξαπλώνουμε με την κοιλιά επάνω της).

Καλή προπόνηση λοιπόν.

Read more: http://www.genenutrition.gr/index.php/sto-gimnastirio/vibration-platforms-what-they-do-and-how-they-work.html#ixzz4RgNvanBE